在現代辦公室的作業中，已脫離不了利用電腦來處理文件或傳遞資訊，
因而使得經常使用電腦工作的辦公室上班族，罹患所謂的「電腦終端機
症候群」，也就是在使用電腦作業中，持久不良的操作習慣，以及長時
間的注視螢幕所引起的症候群，其中包括眼睛肌肉痠澀疲勞，及頸部、
上背部、手腕部以及肩膀肌肉的痠痛感。

根據相關環境游離幅射線的研究探測，終端機所散射的微量幅射線，是
不會造成人體器官組織的傷害；而長期在電腦終端機前工作的上班族或
網友，其之所以引發「電腦終端機症候群」，卻是由於下述幾種主要的
因素所造成，其中包括不適當的電腦終端機擺設位置、光線的不足，以
及不良的坐姿及操作的姿勢。

因此，為了避免上班族或網路族在無形中罹患「終端機症候群」，站在
醫療保健的立場，在此提供下述十點建議，以作為網友避免「電腦終端
機症候群」衍生的參考依據：
1.在電腦終端機螢幕前，最好能夠使用一片能夠遮光的護目鏡，並盡量
　避免在光線太亮的地方開啟使用電腦。
2.使用電腦終端機作業時，直視所需參考文件的焦距應與直視螢幕的焦
　距一定要一樣。
3.直視螢幕的視線，最好維持在與眼睛向前直視水平線下10至15度之
　間。
4.一旦發現螢幕沾有塵埃，一定要隨時擦拭乾淨。
5.在長久的直視螢幕中，應該不時的眨動雙眼，以使得眼角膜不會過於
　乾燥。
6.如果使用者有視力問題時（如近視、遠視、甚至老花），或許需要會
　診眼科專科醫師，並配載一付專門使用於電腦終端機時的特殊眼鏡。
7.如果電腦終端機螢幕本身出現模糊不清、速度不良、螢幕抖動，必須
　要立即通知相關的工程師來修理或維護。
8.在使用電腦終端機時，最好選擇一張可以靠背的椅子，而椅子的高度
　最好能夠調整到自己在使用電腦時最舒適的位置，有時不妨安置一個
　小枕頭在下背部處。
9.每使用一至二小時，最好能夠起身走動並舒展筋骨。
10在感覺到身體任何一個部位出現痠痛的現象時，則不妨在頸部、肩
　膀，甚至背部做幾分鐘柔軟的伸展動作，其中包括左右旋轉頸部、頸
　部往後伸展、上下移動臂部、讓下背部往後彎，或者腰部左右側彎，
　這些運動都可以達到良好的紓解功效。

此外，經常使用電腦的上班族及網路族，在長期敲打鍵盤的運作下，也
會容易造成腕關節的傷害，甚至導致「腕隧道症候群」（罹患者可能會
衍生手指發生間歇性的麻木感，甚至無力或疼痛），此時則需要會診骨
外科或復健科專科醫師，否則病情嚴重時，或許需要開刀手術治療。因
此，建議罹患者能夠在工作時套上護腕的彈性護套，以避免手腕過度彎
曲所造成的傷害。